アリス式睡眠法は、過去におのでらさん(@onoderasan001)という方がツイートで紹介されていた睡眠法で、「よく眠れる！」とめちゃくちゃ話題になって広まった睡眠法です。
これはもうおのでらさん様のツイートを見た方が早いかと思います。載せときますから。
見てほら。すんごいわかりやすいんだから。
簡単に言うと、『無意識の時に現れた映像を見続ける』 というものになります。
こちらのツイートのリプ欄にコツなども色々載っていて
- 最初はあぐらをかいた姿勢の方がやりやすいが、慣れたら横になった状態からでも良い
- 『何も考えない』が難しいという人は、『自分の呼吸音に意識を集中する』というやり方がオススメ
- 嫌な映像が浮かんだら、その時は普通に目を開けてリセットして大丈夫
という事みたいです。
「アリス式睡眠法」については、私のクソ検索能力で調べたところ、こちらのおのでらさん様のツイートより古い情報が出てきませんでした。
なのでおそらく「アリス式睡眠法」は、こちらのツイートのおのでらさん様が考案者なのかな？と思うのですが
なんで “おのでら式” ではなく “アリス式” なんだろう……？
無意識下でのイメージに引き込まれながらどんどん眠くなっていく感じが、不思議な世界に迷い込んでいく『不思議の国のアリス』を連想させるから”アリス式”なんでしょうかね。
そうだったらめちゃくちゃオシャレだな……BLEACHもビックリのオシャレネーミングセンスだ……そういえばBLEACH最終巻まで読んでないわ……ちょっと読みたくなってきたけどなぁ……どうしよ……
とか考えてたら、普通に眠くなって寝ちゃった。
アリス式でもなんでもない、ただの睡魔で寝ちゃった。
いや、ちゃんと「アリス式睡眠法」についても試してみた事はあるんです。
少しコツが必要だったように思いますが、コツを掴んだのか３回くらいやってたら眠くなって寝ちゃった気がします。
寝ちゃったっていう事はちゃんと効果があったのかなと。
あと、いつもはオススメの動画を紹介したりしてるんですけど、「アリス式睡眠法」に関しては、睡眠時に使えそうな音声ガイドみたいな動画はありませんでした……すんません。
もうビックリするほど無い。
アリス式睡眠法のやり方を説明するような動画はいくつかあったんですけど、おそらく『無意識の時に現れた映像を見続ける』というアリス式睡眠法のやり方に対して、音声ガイドがあるとそれがかえってノイズになってしまって『無意識』を阻害してしまう可能性があるから動画があまりないのではないかと思います。
この睡眠法に関しては、音声でのガイドは適していないのかもしれませんね。
作りようがないですもんね。動画。
「はぁい。そんじゃ今思い浮かんだ映像をずぅ～～～～っと見ますよ～～～追って追って～～～～～～映像を追って～～～～～～……」
とか言われても、
うるせえ！！！！
ってなりますもんね。