筋弛緩法

横になって目を瞑っているのに、なんとな～く眠れない事ってありませんか？そんな時にすぐできるリラックス方法をご紹介します。筋弛緩法は、体にグッと力を入れて、脱力する事で全身をリラックスさせる方法です。 力を入れるので適度に疲労感がたまって、脱力した時にふわ～っと眠気が来ます。